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Sortir durablement de la dépression, de l'anxiété, du stress chronique... c'est possible ?

On a souvent tendance à croire que c'est le traitement médicamenteux qui va guérir. Bien qu'il puisse faire du bien, et hors cas particuliers, il ne reste qu'une aide ponctuelle dans beaucoup de troubles de la santé mentale.

Imaginez un bateau gonflable qui prend l'eau. Le médicament va jouer le rôle de rustine. Sans la rustine, l'eau s'infiltrerait trop vite et ne vous laisserait pas le temps de réagir. Elle est donc parfois nécessaire voir indispensable en fonction de la gravité de la fuite. Mais la rustine ne règle pas le problème initial, à savoir comment la fuite a-t-elle réussit à apparaitre ?

La fuite peut-être causée par plusieurs raisons. 

La première, c'est l'inattention du capitaine. C'est ici qu'on trouve tous les problèmes "de pensée". Le manque d'estime de soi, les croyances limitantes, l'anxiété... L'attention du capitaine est focalisée sur les pensées parasites et non sa trajectoire et il perd de vue que son bateau est en train de s'abimer.

La deuxième, c'est le soin que l'on va directement apporter au bateau. Son carburant, l'air que l'on utilise pour le gonfler, la pression injectée, la qualité de son environnement, l'entretien... Bref, toute notre alimentation et notre hygiène de vie. Ce que nous faisons rentrer dans notre tube digestif et qui interagit avec notre organisme.

Retrouver une santé mentale durable nécessite impérativement de jouer sur ces deux tableaux. D'un côté sur l'axe "comportemental et psycho-émotionnel", et de l'autre sur la nutrition et l'hygiène de vie.  

Les 3 erreurs qui empêchent de retrouver une santé mentale durablement ?

Penser que le traitement guérit

Il n'est pas fait pour guérir, il est fait pour réduire les symptômes le temps de résoudre le problème avec d'autres approches plus complètes.

Résultat : nombre de personnes sont sous antidépresseurs depuis des années sans amélioration de leur qualité de vie.(1)(2)

Penser que les troubles de la santé mentale c'est seulement dans la tête

La piste de l'origine inflammatoire et oxydative des troubles de la santé mentale se précise de plus en plus. On commence à voir que négliger l'aspect "physique et fonctionnel" réduit les chances de guérison.

Résultat : on s'attaque à la mauvaise cause et on peine à guérir durablement ces troubles.

Négliger l'alimentation et l'hygiène de vie

L'intégralité des messagers de notre cerveau est quasi totalement produite au niveau de l'intestin grâce à l'alimentation et au microbiote.

Résultat : une hygiène de vie inadaptée est directement reliée à un risque accru de rechute et à la création et/ou l'entretien des troubles de la santé mentale.

(1) Stone, Marc B et al. “Response to acute monotherapy for major depressive disorder in randomized, placebo controlled trials submitted to the US Food and Drug Administration: individual participant data analysis.” BMJ (Clinical research ed.) vol. 378 e067606. 2 Aug. 2022

(2) Cosgrove, Lisa et al. “Industry influence on mental health research: depression as a case example.” Frontiers in medicine vol. 10 1320304. 23 Jan. 2024

Comment retrouver durablement et sans médicaments ou presque la santé mentale ?

Il n'existe pas de méthode / produit magique. Cela demande un travail méthodique et régulier, un certain nombre de connaissances et l'accompagnement d'un professionnel qui sait de quoi il parle. 

Les troubles de la santé mentale sont complexes et intègrent de nombreux systèmes. La plupart du temps, les troubles ne sont pas que "psychiques",  il y a aussi tous les "troubles fonctionnels", ces symptômes qui vous pourrissent la vie (fatigue chronique, problèmes digestifs, cutanés, hormonaux...) Ils ne sont pas forcément directement reliés à un trouble de la santé mentale, mais ils sont générés par ce qui permet à ce trouble de s'installer (mauvaise alimentation, rythmes décalés, carences, stress chronique, sport intensif...) ce qui fait qu'ils ne sont que pas ou peu accompagnés.

L'accompagnement doit donc être personnalisé (ce qui vous correspond à vous ne correspond pas forcément au voisin) et holistique (il prend en compte toutes les parties de vous). Et c'est justement ce que je vous propose sur ce site. 

Si vous souhaitez un bilan de votre état de santé :

Qui suis-je ?

Florian BIGEY

Coach - Nutrithérapie clinique et fonctionnelle

Je m'appelle Florian BIGEY.

Après plusieurs années en tant qu'infirmier diplômé d'état, j'ai décidé de continuer de me former car je trouvais notre système de santé incomplet, surtout en santé mentale.

Je me suis formé à la nutrithérapie, au coaching et à la micronutrition. Formé en Neuro-Nutrition avec le Dr COUDRON à l'institut SiiN, je suis en train de préparer une spécialité en psychiatrie et neurologie clinique et fonctionnelle pour laquelle je me forme encore.

Depuis 2020, j'exerce en tant que professionnel libéral dans un hôpital de jour psychiatrique ou j'anime des groupes sur l'hygiène de vie, le burn-out et des entretiens individuels en nutrithérapie et en coaching. Je partage également un cabinet avec un psychiatre.

J'ai très clairement pu voir la différence de ce type d'approche dans l'évolution de l'état de santé des personnes que j'accompagne. Et c'est quelque chose que je veux propager plus largement. Les troubles mentaux ne sont pas une fatalité.

Aujourd'hui, j'accompagne les personnes qui cherchent des solutions à mettre en place pour retrouver un bien-être physique et psychique durable, et se réapproprier leur vie. 

Vous voulez en apprendre plus ?

Dans ce cas je vous invite à vous rendre sur le blog où vous en apprendrez plus sur les troubles de la santé mentale et les solutions pour en sortir durablement :

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